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Il Powerlifter - 4 Giorni a Settimana

16 Settimane, 4 Giorni a Settimana

IL POWERLIFTER

Se sei interessato a questo corso è perché vuoi diventare più forte. Bene sei nel posto giusto. Questa è l'esatta programmazione che ho utilizzato per far schizzare alle stelle i miei massimali. Non ci credi?

Ho due date segnate nella mia cintura da Powerlifitng:

  • il 6 Maggio 2018 Giorno della Gara di Stacco da Terra in cui ho raggiunto il mio nuovo massimale di +230 Kg;
  • il 29 Agosto 2018 Giorno in cui ho provato il nuovo massimale di Stacco da Terra Dopo aver finito la Programmazione. Sai quanto ho sollevato? +250 Kg.

Il mio stacco da terra è passato da +230 Kg a +250 Kg in poco più di 4 mesi e mezzo, la durata della programmazione.

Con questo voglio dire che tutti i tuoi massimali saliranno di +20 Kg? Assoultamente no, anche perché sono passato dallo stacco regolare a quello sumo, ma il mio caso penso sia un buon esempio per validare l'efficacia della programmazione.

PER CHI È FATTO QUESTO CORSO

Voglio specificare una cosa importante, se sei un novizio, questo corso non è fatto per te. Con questo non voglio dire che non potresti trarne beneficio, anzi, ma ritengo che nella tua posizione sia meglio approcciarsi prima alla tecnica delle alzate con delle schede basilari come lo STARTING STRENGTH di Rippetoe, per poi passare al TEXAS METHOD ed infine andare ad utilizzare il mio METODO FORZA INFINITA. Questi programmi sono tutti gratuiti e ti danno la possibilità di migliorarti tecnicamente e fisicamente meglio di qualsiasi altro programma.

Quindi a chi mi rivolgo con questo corso? A tutti gli altri Atleti di livello intermedio/avanzato che hanno una buona base tecnica e che sono pronti a mettersi in gioco per migliorare i propri massimali.

Cosa fa di te un Atleta di livello Intermedio/Avanzato?

SQUAT:

  • M >= 1.55 x Peso Corporeo
  • F >= 1.05 x Peso Corporeo

PANCA PIANA:

  • M >=1.2 x Peso Corporeo
  • F >=0.75 x Peso Corporeo

STACCO DA TERRA:

  • M >= 1.8 x Peso Corporeo
  • F >= 1.2 x Peso Corporeo

Il concetto dietro questo corso è semplice:

Verrai preparato per affrontare la programmazione di 19 settimane al suo interno, di cui la 19° sarà dedicata al taper pre gara o prova di massimali.

LA TUA NUOVA ROUTINE

Il programma è basato su 4 giorni settimanali, che potranno essere ordinati a tuo piacimento all'interno della settimana.

Troverai 5 Blocchi composti rispettivamente da:

  • BLOCCO 1: Settimane 1-4;
  • BLOCCO 2: Settimane 5-8;
  • BLOCCO 3: Settimane 9-12;
  • BLOCCO 4: Settimane 13-16;
  • GARA: Settimana 17.

Il programma, come tutti i miei programmi è totalmente PERSONALIZZABILE. Se hai scaricato il METODO FORZA INFINITA sai di cosa sto parlando.

Mi piace pensare che qualsiasi programma per funzionare deve avere due cose fondamentali:

  1. Progressione Intelligente;
  2. Costanza.

Bene con i miei programmi cerco di raggiungere entrambe queste variabili.

Qualsiasi programma deve essere cucito sull'atleta, non il contrario. Proprio per questo ho trovato un modo per renderlo PERSONALIZZABILE. Avrai la possibilità di scegliere gli esercizi che più preferisci. E sto parlando sia degli Esercizi Multiarticolari, sia degli Esercizi Accessori.

Come è possibile? Ho creato una pagina apposita nel documento excel nel quale sono presenti delle celle modificabili nelle quali è appunto possibile modificare e inserire gli esercizi che più ti piacciono in una maniera semplicissima!

Funziona tutto con dei semplici menù a tendina che dovrai cliccare per selezionare l'esercizio da assegnare alla relativa parte del corpo da allenare.

Ti stai chiedendo se sia una cosa fuori di testa? Assolutamente si, lo è, anche per questo ci metto mesi a scrivere un programma e non giorni, ma il risultato poi mi rende veramente fiero del lavoro fatto.

NON SOLO PROGRAMMAZIONE

Un altro problema che hanno i classici programmi d'allenamento è che ti dicono solo cosa fare, non perché o come farlo: fai esercizio X per Y ripetizioni in Z serie. Ok, ma perché?

Per questo chiamo le mie programmazioni "corsi" ed i miei clienti/atleti "studenti". Non stai comprando solo un programma copia - incolla da seguire a caso. Stai comprando un vero e proprio corso, con dettagli che non troverai in altre programmazioni.

All'interno del corso troverai anche un intero capitolo dedicato all'Alimentazione, accompagnato dal calcolatore creato appositamente per questa programmazione.

Iscrivendoti alla Road To Valhalla Academy diventerai a tutti gli effetti un'atleta RtV e riceverai dei prodotti che non troverai spesso in giro.


Riassumendo, ecco cosa troverai dopo l'acquisto del corso:

  • Programmazione Personalizzabile di Powerlifting da 16 Settimane, 4 Giorni a Settimana;
  • Guida (Video) all'utilizzo e la personalizzazione della programmazione;
  • Guida alle Big 3: Squat, Panca Piana, Stacco da Terra;
  • Guida alla dieta da seguire durante la programmazione;
  • Calcolatore del Bilanciamento Alimentare preso direttamente dalla Scuola di Powerlifting Russa;
  • Guida (Video) all'utilizzo del Calcolatore del Bilanciamento Alimentare;
  • Calcolatore di Calorie e Macros specifico per il tuo obiettivo;
  • Guida (Video) all'utilizzo del Calcolatore di Calorie e Macros;
  • Guida all'Integrazione;
  • Supporto via Email per chiarire eventuali dubbi sulla programmazione o sul corso.

NON COMPRARE QUESTO CORSO se anche solo una delle seguenti opzioni è applicabile sulla tua persona:

  • Sei un Novizio;
  • Non hai accesso ad una palestra con una Panca Piana, un Rack per fare Squat ed una zona in cui è possibile eseguire lo Stacco da Terra;
  • Hai meno di 18 anni o più di 60 anni;
  • Sei incinta;
  • Non sei realmente intenzionato a migliorare e a metterti in gioco durante gli allenamenti.

Il Tuo Istruttore


Mitch Ferniani
Mitch Ferniani

Mitch è un Personal Trainer Certificato FIPE riconosciuto dal CONI, Online Coach e Divulgatore di Contenuti Informativi inerenti al Fitness ed alla Costruzione Muscolare.

"Mi piace aiutare le persone a perseguire il proprio obiettivo fisico, mi piace vederle migliorare nel tempo e vedere i loro sguardi compiaciuti per il lavoro svolto."


Curriculum di classe


  Il Powerlifter - 16 Settimane, 4 Giorni a Settimana
Disponibile in Giorni
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Domande Più Frequenti


Quando posso iniziare il Corso? Quando Finisce?
Il corso inizia nel momento in cui sarai pronto a farlo iniziare! E... beh, non finirà mai!
Per quanto tempo avrò accesso al corso?
Come ti suona il "per sempre"? Esatto, potrai accedere al corso tutte le volte che lo vorrai.
Cosa posso fare se ho una richiesta di delucidazione in merito al corso?
Puoi tranquillamente cercarmi per chiedermi tutte le info di cui hai bisogno utilizzando questa email: roadtovalhallaacademy@gmail.com

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