Il Powerlifter - 3 Giorni a Settimana

IL POWERLIFTER - 3 Giorni a Settimana

Se sei interessato a questo corso è perché vuoi diventare più forte, ma non hai la possibilità di dedicare più di tre sessioni al tuo programma di allenamento. Bene sei nel posto giusto.

Ho deciso di creare da zero una programmazione totalmente nuova, per dare la possibilità a chiunque di allenarsi utilizzando le mie metodologie di allenamento.

Il programma originale de "IL POWERLIFTER" radica la sua progressione in 4 giorni settimanali. 4 Sessioni che per molti possono risultare semplicemente un problema insormontabile da sostenere.

Proprio per questo, da vostra richiesta, ho deciso di scrivere questa nuova programmazione basata su 3 sessioni settimanali.

PER CHI È FATTO QUESTO CORSO

Voglio specificare una cosa importante, se sei un novizio, questo corso non è fatto per te. Con questo non voglio dire che non potresti trarne beneficio, anzi, ma ritengo che nella tua posizione sia meglio approcciarsi prima alla tecnica delle alzate con delle schede basilari come lo STARTING STRENGTH di Rippetoe, per poi passare al TEXAS METHOD ed infine andare ad utilizzare il mio METODO FORZA INFINITA. Questi programmi sono tutti gratuiti e ti danno la possibilità di migliorarti tecnicamente e fisicamente meglio di qualsiasi altro programma.

Quindi a chi mi rivolgo con questo corso? A tutti gli altri Atleti di livello intermedio/avanzato che hanno una buona base tecnica e che sono pronti a mettersi in gioco per migliorare i propri massimali.

Cosa fa di te un Atleta di livello Intermedio/Avanzato?

SQUAT:

• M >= 1.55 x Peso Corporeo
• F >= 1.05 x Peso Corporeo
  

PANCA PIANA:

• M >=1.2 x Peso Corporeo
  
• F >=0.75 x Peso Corporeo
  

STACCO DA TERRA:

• M >= 1.8 x Peso Corporeo
• F >= 1.2 x Peso Corporeo

Il concetto dietro questo corso è semplice:

Verrai preparato per affrontare la programmazione di 19 settimane al suo interno, di cui la 19° sarà dedicata al taper pre gara o prova di massimali.

LA TUA NUOVA ROUTINE

Il programma è basato su 3 giorni settimanali, che potranno essere ordinati a tuo piacimento all'interno della settimana.

Troverai 4 Blocchi composti rispettivamente da:

• BLOCCO 1: Settimane 1-4;
• BLOCCO 2: Settimane 5-8;
• BLOCCO 3: Settimane 9-12;
• BLOCCO 4: Settimana della Gara

Il programma, come tutti i miei programmi è totalmente PERSONALIZZABILE. Se hai scaricato il METODO FORZA INFINITA sai di cosa sto parlando.

Mi piace pensare che qualsiasi programma per funzionare deve avere due cose fondamentali:

1. Progressione Intelligente;
2. Costanza.

Bene con i miei programmi cerco di raggiungere entrambe queste variabili.

Qualsiasi programma deve essere cucito sull'atleta, non il contrario. Proprio per questo ho trovato un modo per renderlo PERSONALIZZABILE. Avrai la possibilità di scegliere gli esercizi che più preferisci. E sto parlando sia degli Esercizi Multiarticolari, sia degli Esercizi Accessori.

Come è possibile? Ho creato una pagina apposita nel documento excel nel quale sono presenti delle celle modificabili nelle quali è appunto possibile modificare e inserire gli esercizi che più ti piacciono in una maniera semplicissima!

Funziona tutto con dei semplici menù a tendina che dovrai cliccare per selezionare l'esercizio da assegnare alla relativa parte del corpo da allenare.

Ti stai chiedendo se sia una cosa fuori di testa? Assolutamente si, lo è, anche per questo ci metto mesi a scrivere un programma e non giorni, ma il risultato poi mi rende veramente fiero del lavoro fatto.

NON SOLO PROGRAMMAZIONE

Un altro problema che hanno i classici programmi d'allenamento è che ti dicono solo cosa fare, non perché o come farlo: fai esercizio X per Y ripetizioni in Z serie. Ok, ma perché?

Per questo chiamo le mie programmazioni "corsi" ed i miei clienti/atleti "studenti". Non stai comprando solo un programma copia - incolla da seguire a caso. Stai comprando un vero e proprio corso, con dettagli che non troverai in altre programmazioni.

All'interno del corso troverai anche un intero capitolo dedicato all'Alimentazione, accompagnato dal calcolatore creato appositamente per questa programmazione.